Даже при соблюдении диеты можно найти подходящие варианты в McDonald's. Рассмотрим продукты с пониженной калорийностью и оптимальным балансом нутриентов.
Содержание
Даже при соблюдении диеты можно найти подходящие варианты в McDonald's. Рассмотрим продукты с пониженной калорийностью и оптимальным балансом нутриентов.
Низкокалорийные варианты
| Продукт | Калорийность | Особенности |
| Салат Цезарь | 130 ккал (без заправки) | Богат белком и клетчаткой |
| Гамбургер | 250 ккал | Минимальное количество жиров |
| Яблочные дольки | 35 ккал | Натуральный перекус |
Рекомендации по выбору
- Выбирайте гриль вместо жареных продуктов
- Откажитесь от соусов или просите их отдельно
- Заменяйте картофель фри на салат
- Выбирайте воду или несладкий чай вместо газировки
Белковые варианты
- Гриль цыпленок (без булки) - 120 ккал
- Яичный бесбургер - 250 ккал
- Макчикен гриль (без майонеза) - 350 ккал
Советы по снижению калорий
| Действие | Экономия калорий |
| Убрать сыр | 50-80 ккал |
| Убрать соус | 100-150 ккал |
| Выбрать маленькую порцию | 30-50% калорий |
Пример диетического набора
- Гамбургер (250 ккал)
- Салат (50 ккал)
- Вода или несладкий чай (0 ккал)
- Общая калорийность: около 300 ккал
При разумном подходе McDonald's может вписаться даже в строгую диету. Главное - внимательно выбирать блюда и контролировать размер порций.
